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10 trucos para vivir el verano

 Santiago
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1. Mantén tu hogar lo más fresco posible, baja las persianas durante las horas de sol. Mantenla en penumbra hasta el anochecer. Abre las ventanas, ventila y deja que se refresque durante toda la noche. ¡Cuidado con las corrientes si tienes un bebé! 

2. Los electrodomésticos son una fuente de calor, desconecta todo lo que no estés utilizando.

3. Trata de mantener tu temperatura corporal en 37º para su correcto funcionamiento. ¿Cómo hacerlo? Al tomar bebidas o alimentos muy fríos el organismo se enfrentará a una repentina bajada de temperatura y tendrá que trabajar más para recuperarse.

4. Por el mismo motivo anterior, resulta más eficaz ducharte con agua templada. Si lo haces con agua fría se producirá un choque térmico en nuestro cuerpo que nos aliviará de inmediato, pero que a la vez, producirá un efecto rebote y sentiremos calor enseguida.

5. Lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos muy típicos de la estación, como frutas y ensaladas frías. Al contrario de la sensación que nos producen en un primer momento, no nos hacen reducir el calor.

6. Para los adultos. No abuses de las bebidas con cafeína, alcohol o bebidas con mucha azúcar, pueden hacernos perder líquido corporal.

7. Si tienes ocasión, te ayudará mojarte los pies, las manos y la nuca. Es un método eficaz para refrescarte y refrescar a tus hijos.

8. Nunca practiques deporte al aire libre entre las 12.00 y las 17.00. Evitar esas horas al sol con niños, busca la sombra.

9. De cualquier forma, reduce tu actividad física.

10. Y, por supuesto, bebe agua, mucha agua, aunque no hagas deporte ni actividad física alguna.


¡Feliz verano! Y recuerda proteger tu piel con crema solar durante todo el día, no solo cuando vayas a la playa o a la piscina.



Fuente: https://www.serpadres.es/familia/tiempo-libre/articulo/154989-embarazo-ninos-bebe-10-trucos-para-sobrevivir-al-calor-del-verano

Foto tomada por Gonard Fluit en Unsplash




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