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Feliz día mundial del sueño

Desde Engel & Völkers Madrid queremos celebrar este día con usted de la mejor manera posible, le ofrecemos unos prácticos consejos para esta actividad tan importante que nos ocupa la tercera parte de nuestras vidas, ya que nos pasamos durmiendo de 20 a 25 años.

El Día Mundial del Sueño se celebra cada año, el tercer viernes del mes de marzo, con el objetivo de disminuir la carga que suponen los problemas del sueño en la sociedad a través de una mejor prevención y manejo de los trastornos del sueño. ¿Sabía que existen aproximadamente 100 trastornos del sueño? La buena noticia es que la mayoría de ellos son tratables por los Especialistas en Medicina del Sueño.


El sueño de calidad es esencial para nuestra salud junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Las personas con un sueño profundo y sin interrupciones experimentan tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas.



Claves para dormir mejor

Al margen de las enfermedades asociadas al sueño le ofrecemos algunos trucos para mejorar la calidad de este que podemos aplicar todos. Dormir no siempre es sinónimo de descansar. El entorno interviene en el favorecimiento del sueño por lo que se recomienda:

  •  Que haya poca luz, poco ruido y una temperatura agradable en la habitación (no más de 21 °C en verano ni de 19 °C en invierno) puede ayudarle a dormir mejor.
  • Una buena ventilación del dormitorio al hacer la cama refresca las sábanas y favorece también que conciliemos el sueño mejor.
  • Es altamente recomendable tener el televisor apagado y dormir con una almohada cómoda, esta debe de cumplir el requisito indispensable de que al dormir de lado el cuello permanezca alineado con la columna.
  • Los estudios dicen que los colores azules, verdes y ocres ayudan a descansar mejor, puede pintar las paredes de estos colores o incorporarlos en su ropa de cama y decoración. Recuerde que el tejido ideal para sábanas y fundas es el algodón, por su tacto y porque transpira.
  • Según los expertos en geobiología y geopatías el cabecero debe estar orientado al norte para que duerma mejor. El Feng Shui va más allá y dice que si duerme con la cabeza hacia el Oeste se despertará con más energía, y si lo hace hacia el Este, ganará tranquilidad. También aconseja que evitemos colocar la cama frente a puertas y ventanas porque la buena energía se escapa. Si le gustan los espejos, que no apunten a la cama porque favorecen el insomnio y tampoco coloque estanterías robustas sobre el cabecero.
  • Leer antes de dormir con una luz tenue es una buena manera de prepararse para el sueño. Facilita la transición del estar despierto a dormido con unos momentos de relajación durante la hora previa a acostarte. Por ello recomendamos el uso de mesillas de noche sencillas y prácticas para poder apoyar nuestro libro y lámpara de luz suave y cálida.

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