Un hogar es un santuario donde refugiarse del estrés diario, donde desconectar de las obligaciones y conectar con nuestros seres queridos.La calidad de vida de una persona se ve afectada al convivir durante largos periodos de tiempo con una gran carga de estrés y tensión diaria. No ser capaces de abandonar estas emociones puede desembocar en problemas tales como alteraciones digestivas, cutáneas, problemas para conciliar el sueño, dolores musculares… etc.El cuerpo y la mente necesitan descansar y merecen disfrutar de la vivienda, tanto a solas como acompañado por el resto de la familia o amigos.
Engel & Völkers La Moraleja, Mirasierra y Puerta De Hierro, ofrece diferentes consejos de relajación en el hogar, ayudando a reducir considerablemente el nivel de estrés y ansiedad, consiguiendo una mejor calidad de vida.
Evidencias científicas han demostrado que convivir con largos periodos de tiempo y altos niveles de estrés desembocan en comportamientos perjudiciales para la salud como llevar una mala alimentación y la falta de ejercicio.
La hipertensión, accidentes cardiovasculares o la depresión, entre otros, son síntomas de un exceso de ansiedad y una falta de relajación.
Invertir tiempo en relajarse en el hogar ayuda a prevenir resfriados, aumenta la memoria, reduce considerablemente el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, aleja la depresión y ayuda a tomar mejores decisiones.
Además de ello, relajarse en el hogar ayuda a mantener un buen estado de ánimo y alivia los problemas de la piel impidiendo enfermedades cutáneas como es la psoriasis.
Llegar al domicilio tras una larga jornada, hace que la rutina sea abrumadora y la mente y cuerpo piden disfrutar del hogar y relajarse.
Relajarse rodeado de un espacio donde impera el desorden no ayuda a crear un ambiente de desconexión, sino que aumenta los niveles de estrés y ansiedad.
El color, el olor, los sonidos y el desorden alteran los niveles de estrés, por ello, ese espacio dedicado a la relajación debe transmitir un ambiente de serenidad.
Es importante evitar colores energizantes como tonos rojos, negros o flúor, ya que transmiten desasosiego. Los colores neutros como el color tierra, verdes, ocres o blancos, son imprescindibles para mantener la calma y además, ayudan a potenciar la luz natural.
Esto consigue aumentar el estado de bienestar y provocan un efecto calmante en el organismo.
Emplear tejidos artificiales y plásticos en elementos como cojines, colchas o alfombras, no invitan al confort y comodidad.
Utilizar tejidos naturales -como lino en verano y lanas en invierno o emplear tejidos como el yute o sisal en alfombras- potencian la relajación en el hogar.
Además de los tejidos, los elementos de decoración pueden perturbar la tranquilidad y relajación que buscamos. Los elementos decorativos que más calma aportan son los que recuerdan a la naturaleza y transmiten serenidad.
Disponer de una vivienda luminosa es un privilegio. Aprovechar la luz natural para crear ambientes acogedores y cálidos ayudara a dejar atrás el estrés de la rutina diaria.
Por otro lado, empleando una iluminación sutil en diferentes rincones del domicilio, contribuye al disfrute de momentos de relax y felicidad, por ejemplo, saboreando su libro favorito.
Los olores son grandes aliados para crear una atmósfera confortable y relajante. Las velas aromáticas o incienso se consideran la mejor opción.
Una vez creado el ambiente idóneo que propicie la relajación, diferentes actividades ayudan a deshacerse del estrés y encontrar calma y bienestar.
Un baño caliente y reparador a última hora es la mejor forma de finalizar el día.
Relajarse es una parte esencial de mente y cuerpo, donde un baño puede ser de gran ayuda para encontrar la paz dentro de uno mismos.
Aceites aromáticos, como el romero, ayudan a mejorar la circulación y además, proporcionan un efecto sedante y relájante de los músculos del cuerpo, contribuyendo a un buen descanso.
La música aporta innumerables beneficios a la salud y estado de ánimo de las personas que disfrutan de este arte.
Potencia la liberación de dopamina, sustancia responsable de la sensación de bienestar.
Las claves para disfrutar en el hogar de un momento íntimo, acompañado de música, recaen en el volumen, el ritmo y el estilo de música preferido de la persona que la está escuchando.
Ayuda a relajar la mente, mejora el humor y potencia la capacidad de atención. A su vez, favorece la imaginación, estimula la concentración y memoria a corto y largo plazo.
En cuanto al aspecto físico, relajarse empleando música contribuye a disminuir la tensión arterial y frecuencia cardiaca, un gran aliado para los días de mayor estrés.
Dedicar más de seis minutos diarios a la lectura adecuada, en el rincón destinado para ello, es uno de los métodos más relajantes que existen.
Leer una obra de ficción más de seis minutos diarios, provoca una reducción del 68% en todos los síntomas de estrés, desde la frecuencia cardiaca y respiratoria hasta la tensión muscular.
La meditación se considera una excelente manera de aliviar la ansiedad. No solo proporciona relajación a corto plazo, sino que puede ayudar a ser menos reactivo al estrés que se ocasionará en un futuro.
No solo alivia el estrés y la ansiedad, el ejercicio físico junto con la alimentación, ayuda a mantener un estilo de vida saludable, proporcionando confort y bienestar a aquellos que practican deporte a diario.
No es necesario acudir a un centro deportivo, diferentes actividades físicas -como el yoga o pilates- se pueden practicar a la perfección sin la necesidad de salir del domicilio.
Por otro lado, si se reside en un entorno tranquilo, rodeado de zonas verdes, es posible practicar deporte al aire libre cerca del domicilio, y disfrutar de la naturaleza.
Lujosos barrios madrileños como son La Moraleja, Mirasierra o Puerta del Hierro, proporcionan un ambiente idóneo para disfrutar de largos paseos, montar en bicicleta o hacer running, formas de relajarse y liberarse del estrés.
Además, vivir en entornos tan privilegiados proporciona una gran calidad de vida y bienestar a sus vecinos.
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