5 maneras de eliminar el estrés para crear un hogar tranquilo

Estas estadísticas de la Organización Global del Estrés (Global Organization for Stress) describen una situación alarmante: en Australia, el 91 % de los adultos dicen sentirse estresados en al menos un ámbito de sus vidas, mientras que el 75 % de los adultos estadounidenses informan sobre niveles de estrés entre moderados y altos. El lugar de trabajo es uno de los mayores causantes de esto, puesto que 6 de cada 10 trabajadores en «grandes economías globales sufren un mayor estrés en el puesto de trabajo». Pero esto no tiene que transponerse a su vida en casa. Siga estas recomendaciones para asegurar que la efectiva gestión del estrés empiece en casa.

Eliminar el estrés para crear un hogar tranquilo

1. Deshágase de los trastos

Líbrese su hogar de trastos para simplificar y optimizar su vida. Pruebe con el «Método KonMarie», cortesía de la escritora superventas japonesa Marie Kondo. Es una filosofía que anima a eliminar todos los objetos del hogar que no «rezumen alegría». Ponga la ropa y sábanas fuera de temporada en una unidad de almacenamiento debajo de la cama y los objetos frecuentemente usados como llaves y correo para enviar en un bol decorativo en un organizador colgado de la pared. Las superficies limpias llevan a una mente clara y una casa tranquila supondrá un santuario de paz.

2. Elija colores tranquilizadores

El color puede tener un importante impacto en el estado de ánimo, los niveles de energía e incluso el apetito. Así que si en los últimos tiempos ha sentido ansiedad, puede que sea hora de remozar su diseño de interiores. Elegir los tonos adecuados para sus paredes y mobiliario puede crear una sensación de solaz y confort nada más entrar a su casa. Los tonos claros de azul como cáscara de huevo o cristal se usan a menudo en dormitorios. El azul reduce la tensión, calma la mente y evoca una sensación de serenidad. Elija un tono morado elegante como el violeta africano para equilibrar su mente u opte por un sutil tono de rosa etéreo para conjurar la tranquilidad.

3. Ponga plantas en casa

Las plantas en casa pueden obrar milagros en lo que a gestión del estrés se refiere. No sólo reoxigenan el aire para purificar su espacio, sino que crean un ambiente relajante para un hogar tranquilo. Cuelgue unas malamadres de las ventanas o enmarque su sofá con enredaderas como filodendros y hiedra inglesa. También puede meter los exteriores adentro con figurinas talladas en madera, un cuenco lleno de conchas o una fuente de goteo con unos guijarros.

4. Dedique tiempo (y espacio) a sus aficiones

Pasar tiempo con sus aficiones es una poderosa técnica de gestión del estrés. ¿Siente una especie de gozo al preparar una cena para amigos? Remoce su cocina con un horno de leña y encimeras de acero inoxidable. ¿Disfruta de la tranquilidad cuando hace crucigramas? Disponga una silla reclinable y una mesita y tendrá su rincón de los crucigramas.

5. Relájese con iluminación natural

Honre a sus ritmos circadianos permitiendo el paso de más luz a su hogar. Los investigadores han descubierto que los entornos con luz natural aumentan la productividad al tiempo que fomentan un ciclo de vigilia y sueño más favorable al descanso. Puede intentar crear este efecto mediante ventanales que inunden de luz natural sus habitaciones. Por las noches atenúe las luces para enviarle pistas visuales a su cerebro de que es hora de relajarse. Puede usar bombillas incandescentes o velas.


Estrés es un problema que puede tener un gran impacto tanto en su bienestar físico como mental. Si diseña su vivienda con elementos que le hagan feliz y eliminen el exceso, la transformará en el perfecto oasis libre de preocupaciones.

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