Trucs per manejar les emocions en situacions d'estrès

En termes mèdics, l'estrès és una resposta de l'organisme davant de fets procedents de l'ambient exterior que suposen certa pressió o tensió. Quan aquesta tensió física i emocional es produeix en el desenvolupament d'una ocupació, ens trobem davant l'estrès laboral. Les situacions que generen estrès laboral en una determinada persona poden ser molt diferents, des de circumstàncies físiques del lloc, fins relacions pertorbadores amb els companys o els caps.

En qualsevol dels casos, aquestes tensions poden ocasionar desequilibris en la salut emocional i física. Segons alguns experts, certs tipus d'ocupació poden generar més estrès, com els que obliguen a major contacte amb públic o clients, com podria ocórrer amb treballadors d'atenció directa o d'una immobiliària amb alt volum de treball. El mateix passa amb circumstàncies pròpies del ritme de vida d'una gran ciutat com Barcelona, o la inseguretat inherent a certes activitats de treballadors autònoms. Davant d'aquests riscos, el més aconsellable és recórrer a trucs o tàctiques de maneig de l'estrès laboral per mantenir sota control aquestes situacions pertorbadores i minimitzar-ne els efectes negatius.

Barcelona - trucos-contra-estres.jpg

Photo: Getty Images / Istock Photo

  • Expressar les pròpies emocions, compartint-les amb altres és bona forma de descarregar l'estrès. Si els problemes sorgeixen de l'ambient laboral hostil, exposar la situació mesuradament és un bon inici per solucionar-ho..


  • Respectar temps de descans durant la jornada laboral és una excel·lent opció per aclarir l'estrès o evitar que sorgeixi. Està demostrat que el cervell sempre té millor rendiment amb un repòs, encara que sigui d'un parell de minuts durant cada hora..


  • Aprendre i practicar tècniques de relaxació és clau per acabar amb i controlar l'angoixa i l'ansietat. Es pot afrontar un entrenament mental per autogestionar aquestes emocions i aconseguir que aquests sentiments autònoms es converteixin en impulsos positius..


  • Una correcta i eficaç administració del temps contribueix positivament al control de l'estrès i introdueix racionalitat i eficiència al desenvolupament de la feina. És important diferenciar aquest temps del que reservem a la família o l'oci..


  • És molt important saber delegar funcions i evitar l'excessiu perfeccionisme. Confiar en altres ens evita acumular tasques impossibles d'afrontar i rebaixar els nivells d'expectativa pròpia ens evita caure en permanents frustracions.


Si, malgrat tots aquests trucs l'estrès laboral continua apareixent i la insatisfacció no deixa de treure durant el treball diari, potser sigui moment de deixar de banda pors i inseguretats i plantejar-se un canvi de treball. Una excel·lent opció és estar al cas de les contínues ofertes d'ocupació que Engel & Völkers Barcelona posa a la seva disposició. Immobiliària de prestigi internacional amb més de 36 anys d'exitosa carrera en el sector, Engel & Völkers es troba en la recerca contínua del millor personal, dins d'una cultura corporativa oberta, càlida, respectuosa i agradable, que proporciona als seus empleats la confiança i tranquil·litat d'un bon clima laboral, amb permanent suport d'una marca sòlida i prestigiosa..

Engel & Völkers

Barcelona
Avinguda Diagonal, 640
08017 Barcelona
Espanya
Tel.
+34 93 515 44 44

A la botiga


Vendre la seva propietat

 
Sí, m'agradaria que Engel & Völkers taxés el meu immoble gratuïtament i sense compromís.

He llegit i accepto la política de privadesa de EV MMC Barcelona i les condicions del tractament de les meves dades personals.


Array
(
    [EUNDV] => Array
        (
            [67d842e2b887a402186a2820b1713d693dd854a5_csrf_offer-form] => MTM5MjE5NzU3NkJ4d29xancwTDVhZWFIRzEycXAxcW9SdElHdVBqMTdV
            [67d842e2b887a402186a2820b1713d693dd854a5_csrf_contact-form] => MTM5MjE5NzU3NnlHcUR0Y2VlTXVPUndLMHZkMW9zMnRmRlgxaUcwaFVG
        )

)