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Trucos para manejar las emociones en situaciones de estrés

En términos médicos, el estrés es una respuesta del organismo frente a hechos procedentes del ambiente exterior que suponen cierta presión o tensión. Cuando esa tensión física y emocional se produce en el desarrollo de un empleo, nos encontramos ante el estrés laboral. Las situaciones que generan estrés laboral en una determinada persona pueden ser muy diferentes, desde circunstancias físicas del puesto, hasta relaciones perturbadoras con los compañeros o los jefes.

En cualquiera de los casos, estas tensiones pueden ocasionar desequilibrios en la salud emocional y física. Según algunos expertos, ciertos tipos de empleo pueden generar más estrés, como los que obligan a mayor contacto con público o clientes, como podría ocurrir con trabajadores de atención directa o de una inmobiliaria con alto volumen de trabajo. Lo mismo ocurre con circunstancias propias del ritmo de vida de una gran ciudad como Barcelona, o la inseguridad inherente a ciertas actividades de trabajadores autónomos. Frente a estos riesgos, lo aconsejable es recurrir a trucos o tácticas de manejo del estrés laboral para mantener bajo control estas situaciones perturbadoras y minimizar sus efectos negativos.

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Photo: Getty Images / Istock Photo

  • Expresar las propias emociones, compartiéndolas con otros es buena forma de descargar el estrés. Si los problemas surgen del ambiente laboral hostil, exponer la situación comedidamente es un buen inicio para solucionarlo.


  • Respetar tiempos de descanso durante la jornada laboral es una excelente opción para despejar el estrés o evitar que surja. Está demostrado que el cerebro siempre tiene mejor rendimiento con un reposo, aunque sea de un par de minutos durante cada hora.


  • Aprender y practicar técnicas de relajación es clave para atajar y controlar la angustia y la ansiedad. Se puede afrontar un entrenamiento mental para autogestionar esas emociones y conseguir que esos sentimientos autónomos se conviertan en impulsos positivos.


  • Una correcta y eficaz administración del tiempo contribuye positivamente al control del estrés e introduce racionalidad y eficiencia al desarrollo del trabajo. Es importante diferenciar ese tiempo del que reservemos a la familia o al ocio.


  • Es muy importante saber delegar funciones y evitar la trampa del excesivo perfeccionismo. Confiar en otros nos evita acumular tareas imposibles de afrontar y rebajar los niveles de expectativa propia nos evita caer en permanentes frustraciones.


Si, a pesar de todos estos trucos el estrés laboral sigue apareciendo y la insatisfacción no deja de asomar durante el trabajo diario, quizás sea momento de dejar a un lado miedos e inseguridades y plantearse un cambio de trabajo. Una excelente opción es estar al tanto de las continuas ofertas de empleo que Engel & Völkers Barcelona pone a su disposición. Inmobiliaria de prestigio internacional con más de 36 años de exitosa carrera en el sector, Engel & Völkers se encuentra en la búsqueda continua del mejor personal, dentro de una cultura corporativa abierta, cálida, respetuosa y agradable, que proporciona a sus empleados la confianza y tranquilidad de un espléndido clima laboral, con permanente respaldo de una marca sólida y prestigiosa.

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