Cómo lograr equilibrio entre trabajo y vida personal

Qué es el equilibrio entre trabajo y vida profesional

Antes de pasar a los consejos para lograr esa ecuación perfecta, es importante saber qué entendemos por equilibrio entre lo laboral y lo personal, o conciliación. 

Se trata de encontrar la gestión óptima del tiempo que pasas trabajando y el que utilizas para disfrutar de tus horas libres. Llegando a ese balance será más sencillo desarrollarnos y dar lo mejor de nosotros ante cualquier situación. 

¿Por qué es importante el equilibrio entre lo laboral y lo personal?

No tener un equilibrio puede afectar de diversas maneras a las personas, principalmente en su salud mental. Pero también puede influir en la física, y por supuesto, repercutir en otras áreas como la productividad o el desarrollo personal.

Trabajar muchas horas y no lograr desconectar puede hacer que experimentes el famoso burnout o hartazgo del trabajo, lo que se traduce en estrés. De hecho, un estudio realizado por la aseguradora Cigna 360-Vitality concluyó que el 96% de los trabajadores en España afirma tener síndrome de burnout, y el 60% se siente incapaz de desconectar del trabajo.

La falta de tiempo libre -o la incapacidad de desconectar- hará que no puedas desempeñar tus labores correctamente en tu puesto o en otros ámbitos, como entrenar, pasar tiempo con tu familia o realizar tu hobby favorito.

¿Cómo ha cambiado el equilibrio entre la vida laboral y la vida personal?

En los últimos años, debido a la aparición de las nuevas tecnologías, es posible seguir recibiendo notificaciones del trabajo, incluso estando fuera de la oficina. Por lo que la desconexión puede ser inexistente.

Por otra parte, tener un trabajo con horarios flexibles y teletrabajar, como puede hacerse dentro de Engel & Völkers, puede ayudar a tener una buena conciliación familiar y personal.

Ventajas del equilibrio entre trabajo y vida personal

Si te estás preguntando cuáles son las ventajas de lograr este equilibrio en tu vida, puedes encontrarlas a continuación:

Mayor productividad

Una de las ventajas de encontrar el balance es la productividad. Poder desconectar hace que podamos rendir mejor en nuestro puesto de trabajo y que realicemos tareas en menor tiempo, además de no sentirnos tan cansados mentalmente.

Mejor gestión del tiempo

Tener un trabajo que nos absorba hará que no podamos realizar todo lo que queramos durante el día. En cambio, si conseguimos establecer unos límites podremos hacer un mejor uso de nuestro tiempo libre. Y aquí, cada uno se organiza como quiere: deportes, arte, hobbies, voluntariado… Tener un trabajo con una buena gestión del tiempo permite disfrutar de todo esto. 

Más motivación

Y por supuesto, tener un equilibrio hará que tengamos más ganas de llevar a cabo nuestras rutinas, o incluso de empezar algunas nuevas, como pueden ser practicar un hobby, o inscribirse a una formación con el fin de especializarnos en nuestro sector y mejorar nuestras habilidades.

Más tiempo para la familia

Una buena conciliación permite disfrutar de más tiempo con la familia: ya sean los hijos, padres mayores, hermanos, o incluso en algunos casos, familia “peluda”: las mascotas. 

¿Es posible conseguir el equilibrio entre el trabajo y la vida personal?

Aunque parece una tarea complicada, es bastante sencilla. Tan solo se trata de establecer unas prioridades bien diferenciadas con el fin de saber lo que queremos conseguir. Una vez identificadas, será más fácil empezar a poner metas, horarios y estrategias para conseguirlas.

Aunque el tipo de trabajo también puede influir. Por ejemplo, trabajar como agente inmobiliario en una agencia como Engel & Völkers, que te permite organizar tu tiempo como mejor te convenga, puede ser una muy buena opción para lograr dicho equilibrio. Mientras que otras profesiones no proporcionan esa libertad de horario.

Consejos para conseguir el equilibrio entre el empleo y la vida personal

Pero para que todo esto sea posible, es importante que hagamos una valoración no solo de nuestras prioridades y aspiraciones, sino sobre el resto de ámbitos de nuestra vida. Algunos de ellos, a menudo, nos pueden parecer irrelevantes, como la alimentación o el sueño, pero juegan un papel clave en el cuidado de nuestras necesidades personales.

El autocuidado ayudará a que nos sintamos bien emocionalmente y eso se verá reflejado en nuestro trabajo. Para ello, vamos a compartir una lista de consejos con el fin de encontrar ese equilibrio entre trabajo y vida personal.

Apagar las notificaciones

Una vez salgas de la oficina y se acabe tu jornada, es importante que apagues las notificaciones relacionadas con el trabajo.

De esta forma será más fácil que desconectes y puedas dedicarte con atención plena a lo que estés realizando en ese momento, sin importar lo que suceda en el ámbito laboral. Por norma general, nada es tan importante como para que no pueda esperar unas horas.

Establecer horarios

Si quieres realizar muchas actividades es importante que dividas tu tiempo libre con una clara planificación y organización. De esta forma podrás apreciar en qué has invertido tiempo y si ha habido algo que te haya impedido lograrlo.

Identificar distracciones

Esa planificación te ayudará a saber si ha habido otras actividades que te han robado el tiempo. Cuando las identifiques, debes valorar si eran importantes o no, y si quizá se te ha olvidado contemplarlas en la planificación que hiciste.

Por otra parte, puede ser que, simplemente, no tuvieses en cuenta el horario y pasaras más tiempo con una actividad que con otra.

Alimentación saludable

De nada sirve desear un equilibrio entre trabajo y vida personal si no utilizamos el tiempo correctamente. Es importante llevar una dieta saludable para favorecer un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo. Así que haz hueco en tu agenda para vigilar lo que comes.

Realizar ejercicio

Otro factor para lograr un equilibrio entre trabajo y vida personal es el ejercicio. Según American Psychological Association (Asociación Americana de Psicología), el ejercicio ayuda a bajar los niveles de estrés. De este modo, dedicarle algunas horas es una muy buena opción para sentirnos mejor y conectar con nosotros mismos.

Dormir 8 horas

Para poder rendir en el ámbito laboral -y en el personal- es clave el descanso. Dormir 8 horas diarias es la mejor manera de reponerse y poder seguir con el día a día sin que nos pase factura el cansancio.

Fomentar los hobbies o aspiraciones

Además de realizar actividades de autocuidado, se deben valorar y poner en práctica aquellas con las que más disfrutamos y que nos ayudan a desconectar. Practicar un hobby, leer o formarse puede ser una buena manera de encontrar equilibrio entre la vida profesional y la personal.

Saca tiempo para las relaciones

Algo que no se debe descuidar son las relaciones sociales con familia, hijos o amigos. Para ello, lo mejor es reservar siempre espacio para poder pasar ratos de calidad con nuestros seres queridos.

Técnicas antiestrés

Otra forma de lograr ese equilibrio y que no afecte a nuestra salud, es realizar ejercicios que nos ayuden a soltar y liberar todo ese estrés que acumulamos en el día a día. Por ejemplo, meditaciones o respiraciones conscientes nos pueden ayudar a eliminar sensaciones de agobio.

Como puedes apreciar, tener un equilibrio entre trabajo y vida personal es posible. Aun así, muchas personas deciden igualmente establecerse como trabajadores independientes, para poder organizar su trabajo en función de sus necesidades, sin descuidar lo personal. Un buen ejemplo de ello, es Sonia Catalán. 

Esta madre de 3, a pesar de no tener experiencia en el sector, consiguió ser su propia jefa como agente inmobiliario. Dicha profesión te permite combinar y manejar tu tiempo como más te interese sin necesidad de horarios estrictos. 

Y si tú también quieres alcanzar ese equilibrio como trabajador independiente, puedes empezar por unirte a nuestro equipo y trabajar como agente inmobiliario.