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Cómo afrontar la vuelta a la rutina

Julio y agosto son los meses del año más esperados por los trabajadores. Esto se debe, como es obvio, a que suponen la llegada de las tan ansiadas vacaciones de verano. Sin embargo, lo malo llega cuando estas se terminan. Y es que, en un primer momento, la idea de volver al trabajo y de tener que esperar un año para poder a volver a disfrutar de un descanso prolongado suele hacerse muy cuesta arriba. Por esta razón, queremos darle una serie de consejos para que afrontes mejor el retorno a la rutina.

Cómo evitar la depresión post vacacional

Seguro que, en alguna ocasión, ha escuchado hablar de la depresión post vacacional. De hecho, es probable que la haya experimentado en su propia piel. En concreto, se trata de un estado de melancolía que dura unos días y que se caracteriza por la dificultad que entraña dejar atrás ese período de relax, diversión y ausencia de responsabilidades que llevan aparejado las vacaciones.

Es indispensable enfrentarse a la rutina poco a poco, es decir, no hace falta retomar la normalidad cotidiana de golpe. En este sentido, bastante esfuerzo supone ir a trabajar de nuevo todos los días. Por ello, deje para más adelante ese curso que ha planeado hacer o, incluso, dese un tiempo de descanso del gimnasio. Aunque estas actividades suponen, en muchos casos, una válvula para liberar el estrés de la cotidianeidad, los primeros días es mejor aprovecharlos para seguir estando con la familia, los amigos y huir de las responsabilidades. 

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Cuide su alimentación

Se sorprendería al saber la importancia que tiene la alimentación sobre su estado de ánimo. Por ello, y teniendo en cuenta que probablemente se haya sobrepasado durante sus vacaciones, trate de recuperar una dieta saludable y equilibrada incluyendo alimentos ricos en hidratos de carbono pues, de este modo, conseguirá esa dosis extra de energía que necesita para afrontar con fuerzas su vuelta a la normalidad. Haga hincapié también en las frutas, las verduras y los celerales, así como en el café para mantenerse alerta y lleno de vitalidad durante más tiempo. Eso sí, procure no abusar de él.

Siga haciendo actividades

Empiece a realizar, sobre todo durante la primera semana de vuelta al trabajo y a la rutina, alguna actividad que le motive para sacar el día adelante. Por ejemplo, si vive en una localidad costera, puede aprovechar que aún hace buen tiempo para acudir por las tardes a la playa con su familia. De esta forma conseguirá no añorar tanto sus días de vacaciones. Cursos, manuaidades, tareas de bricolaje... Todo lo que pueda servirle para eliminar el estrés, la ansiedad y la melancolía es bienvenido.

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